Neste artigo, destacaremos dez alimentos que devem ser evitados durante essa refeição crucial do dia, uma vez que podem prejudicar os esforços para perder peso, comprometendo os resultados desejados. Conhecer e evitar essas opções pouco saudáveis pode ser um passo significativo para alcançar uma perda de peso eficiente e sustentável.
1- Salsichas e frios - Comer carne industrializada e salsichas no jantar também não é uma boa ideia. Esse tipo de alimento contém muita gordura e sal, o que dificulta a digestão. Além disso, a salsicha contém muitas calorias, difíceis de eliminar à noite.
2- Pão e macarrão - Esse tipo de alimento contém muitos carboidratos, que não são queimados à noite. Comê-los em quantidades moderadas, para acompanhar uma refeição, é definitivamente uma boa idéia. Fique com o total de 50 g.
3- Pizza - Um dos jantares favoritos em todo o mundo, mas que se deve comer com moderação se se preocupa com a linha. A grande quantidade de carboidratos e gorduras que contém fazem com que seja uma má escolha antes de ir dormir.
4- Chocolate - O chocolate é uma delícia, mas infelizmente não é uma boa ideia comê-lo à noite, pois contém muitas calorias. Se você quiser se entregar a esse prazer, é melhor fazê-lo durante o dia, também porque o chocolate contém cafeína e pode alterar o ciclo do sono.
5- Vegetais ricos em amido - Milho, batata ou abóbora contêm muito mais calorias do que outros tipos de vegetais. E por conterem muitos carboidratos, é melhor comê-los durante o dia, para aproveitar ao máximo a energia que fornecem. Se você prestar atenção à linha, à noite é melhor optar por vegetais de folhas verdes (espinafre, repolho, etc.).
6- Carne vermelha - A carne vermelha é pesada na digestão, por isso é melhor não sobrecarregar o estômago à noite. Se quiser comer carne à noite, escolha frango ou peixe. Além disso, a carne vermelha é rica em calorias, por isso a carne branca é a melhor escolha para manter o corpo.
7- Iogurte industrial - O iogurte industrial contém muito açúcar e, de fato, no caso da maioria das marcas, fornece mais calorias do que proteínas e vitaminas. Embora possa ser um produto muito nutritivo, rico em cálcio e saudável para a flora intestinal, o melhor é consumir iogurte natural e adicionar frutas frescas e, acima de tudo, é melhor comê-lo de manhã.
8- Frutas calóricas - A fruta é um dos alimentos mais saudáveis e nutritivos que podemos consumir, no entanto, quando estamos prestes a dormir, é importante prestar atenção às frutas que são muito ricas em carboidratos e podem fornecer mais calorias. Banana ou manga, por exemplo, é melhor consumida em quantidades moderadas. Frutas desidratadas também devem ser consumidas em quantidades limitadas.
9- Queijo industrial - Os queijos industriais são muito ricos em sal e gordura, por isso não é uma boa ideia consumi-los, muito menos à noite, porque fornecem muitas calorias que deixam de ser consumidas quando vamos dormir.
10- Cereais com leite - Embora pareça uma boa opção para o jantar, a verdade é que cereal com leite não é o melhor antes de dormir. Os grãos refinados em geral fornecem uma grande quantidade de carboidratos que acabam engordando porque não são descartados à noite.
Escolher sabiamente os alimentos no jantar é crucial para atingir os objetivos de perda de peso. Com pequenas mudanças, podemos colher grandes benefícios para nossa saúde e bem-estar. Lembre-se: uma alimentação equilibrada é a chave para o sucesso!
- Via Receita Sem Fronteiras (texto adaptado)